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关 节 保 养

冬季防病

注 意 事 项

提及关键炎，许多东谈主齐会思到关键疾苦和关键僵硬等症状。关键疾苦反复发作，让患者疾苦难忍，也会极地面影响生存质料。在平素生存中对关键的防范亦然很迫切的。疑望以下五个方面，很迫切。

如期指点

许多患相干节炎的东谈主不思指点，因为这可能导致疾苦，然则其实一直不指点会增多关键炎的疾苦感。运行指点时可能会很糟糕，然则频繁指点不错减轻关键炎的疾苦，缓解关键僵硬。每天不错进行一个小时的指点，不错从散布运行，沉稳增多指点量。

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推拿

推拿不错起到松开的作用，对患处关键的推拿不错松开该区域的肌肉，有助于缓解关键疾苦。推拿还不错缓解关键僵硬，关于关键健康是有匡助的。要是推拿的技能合计疾苦，不错先尝试对该部位进行热敷。

保捏健康的体重

保捏健康的体重对关键健康是有利的，因为体重增多意味着对关键的压力更大，也会加重关键炎的症状。要是体重超重的话，那么摄取健康的饮食民风，频繁指点不错匡助减轻体重，减轻关键压力。

疑望关键的御寒

阴凉的天气畸形要疑望对膝关键的御寒，不然也可能加重关键炎的症状。温度太低会影响血液轮回，要是患相干节炎的话，关键疾苦等症状也会变得更严重。

热敷

要是感到关键疾苦和关键肿胀的话，不错使用热敷的次第。热量会使僵硬的关键和肌肉温顺，刺激血液轮回，并减少关键疾苦感。不错使用暖水袋来热敷，然则疑望要是温度较高的话，不要和皮肤平直战役，以免烫伤皮肤。

（着手：云南健康教师）j9九游会真人

发布于：北京市